Многие американские специалисты-диетологи считают наиболее полезным завтраком привычную всем яичницу или вареные яйца. Польза такого завтрака очевидна: яйца являются продуктом диетическим и содержат большое количество витаминов, микроэлементов и протеинов, что положительно сказывается на наших умственных способностях. Британские диетологи считают идеальным завтраком суп.
Это потому, что блюда, которые содержат значительное количество жидкости, насыщают быстрее, это позволяет человеку чувствовать себя сытым в течение достаточно длительного времени. Именно поэтому британцы на завтрак советуют есть супы, которые, конечно же, содержат в своем составе меньшее количество калорий, чем привычные каши или мюсли.
А ещё утром можно «обмануть» аппетит низкокалорийным запеченным картофелем, йогуртом или бобами.
Тем, кому утром яйца и/или суп, не по вкусу диетологи предлагают не менее здоровые утренние блюда, которые можно чередовать.
Например, овсяная каша с измельченными ядрышками миндаля и черникой. Можно добавлять чайную ложку меда - такой завтрак очень полезен.
Хороший завтрак - сухие мюсли, которые гармонично дополнить йогуртом и/или ягодами.
Замечательно завтракать яичницей или омлетом с добавлением овощей и зелени. Этот завтрак особенно полезен, любителям есть с утра сытно.
Хорошо добавить в овсянку, йогурт, ягоды, растертые в блендере, пару чайных ложек растительного масла холодного отжима.
Фруктовый салат с йогуртом и соком лимона или грейпфрута. Хорошо использовать такие фрукты, как абрикос, ананас, апельсин, банан, яблоко, груша и слива.
Лист салата, цельнозерновый хлеб, отваренное мясо курицы или индейки и твердые нежирные сыры (а лучше брынза).
Комментировать