Архив Март 2011

Специалисты-диетологи составили список продуктов, заменяющих антидепрессанты, некоторым образом.
Следует понимать, что, сам по себе, неполноценный рацион способен привести к стрессу.
Но вот восемь продуктов, которые помогут справиться со стрессом.
Йогурт. Этот продукт врачи советуют употреблять особенно в тёплое время года. Именно в светлое время суток йогурт усваивается наилучшим образом. Йогурт богат тирозином, который повышает в мозге уровень серотонина. Протеины йогурта увеличивают показатели соответствующего гормона, обладающего успокаивающим эффектом (кефир и бифидок - также весьма полезные продукты и, в некотором роде, заменяют йогурт).
Тёмный шоколад. Общеизвестно уже, что шоколад, как никакой другой продукт, способен помочь в борьбе со стрессом и депрессией. Врачи-диетологи подчеркивают, что из шоколада организм берет антиоксиданты и фенилэтиламин, кроме того, шоколад -- хороший афродизиак, улучшающий настроение и общее состояние.
Цитрусовые. В цитрусовых плодах (лимон апельсин, мандарин, грейпфрут и пр.) содержится природный сахар (а тон необходим мозгу при напряжении) и фруктовые кислоты, полезные антиоксиданты и микроэлементы.
Ещё отличный антидепрессант ядрышки миндаля. Вообще во многих орехах и в миндале в частности содержится витамин B2, витамин E, цинк и магний. Витамины и магний необходимы для выработки серотонина, регулирующего настроение человека, и помогают бороться со свободными радикалами, цинк участвует в выработке тестостерона, что весьма важно для организма мужчин.